Den 29:e juni i Ursvik.
Följ med Vasaloppscoachen och långloppsskidåkaren Rikard Tynell från Tynell Activity. Inspiration till träning och rullskidor, alternativ träning för kondition och styrka står på programmet. Rikard har haft fokus på längdskidåkning under snart 20 år och långloppsfokus i snart 10 år.
– Syftet är att du ska få ta del av Rikards tankar och erfarenheter inom rullskidåkning, genomförande av träningspass och hur du kan tänka i ditt träningsinnehåll – .
Kom och testa Sziols Sportglasögon som kommer vara med på plats och visa dig de senaste produkterna med möjlighet till rabatterade priser.
Önskar du hyra utrustning kan du kontakta oss, vi har dock begränsat antal.
Program förmiddag – För den mer ovana rullskidåkaren
Jag klassar mig som nybörjare på rullskidor och vill lära mig gunderna. Vill lära mig konditionsträning och få tips på bra träningspass och intervallträning.
09.30-11.00 Samling samt teknikkurs på rullskidor – Balans, säkerhet och övningsmoment för tekniken.
11.10-11.45 Stavgång-löpning med stavar som alternativ träning för kondition och skidåkning (Teknikträning och introduktion till intervallträning)
11.50-12.00 Skidstyrka för en bättre hållning och teknik, bålträning. (Utomhus vid bra väder)
12.15 Frågestund och genomgång av intensitetszoner, varierad träning och alternativ skidträning (Inomhus).
Ombyte till torra kläder. Bjuder på lättare fika (Smörgås och te/kaffe)
Avslut ca 13.15
Program eftermiddag – För den som åkt rullskidor innan
Jag har åkt rullskidor på egen hand och vill få tips och kunskap kring stakträning och intervallträning
13.45 -15.15 Rullskidor teknikfokus stakning flack terräng och uppför samt Skid-& stakstyrka.
15.30-16.15 Skidgång / Medel till högintensiv intervallträning/spänstträning
16.30-17.30 Fika med smörgås och kaffe/te. Frågestund och genomgång av intensitetszoner, varierad träning och alternativ skidträning. Ombyte till torra kläder
Samling
Vi samlas och utgår från Ursviks motionsgård, se karta.
Kom någon minut innan så är vi igång till utsatt tid.
Anmälan och frågor
Skicka ett mail till info@tynellactivity.se
Sista anmälningsdag 24 juni.
Pris
Förmiddagen 550 kr/per (Med inriktning nybörjare/ovan på rullskidor)
Eftermiddagen 550 kr/per (riktad till dig som är något mer van på rullskidor)
Fika ingår i priset. (smörgås / kaffe/te)
Omklädningsrum
Det finns möjlighet till ombytesrum där vi håller till.
